És comú pensar que la resiliència és una cosa semblant a una capacitat innata, una facultat que neix de manera espontània en algunes persones que han d'afrontar situacions adverses.
No obstant això, la resiliència no és un tret de la persona que neixi amb ella, ni forma part de l'temperament típic d'aquesta. Es tracta d'un procés en el qual l'individu entra en una dinàmica d'interaccions amb els altres i amb l'entorn de manera que és capaç de superar les adversitats.
Dit d'una altra manera: la resiliència psicològica no es té, sinó que és una cosa que es desenvolupa i s'aprèn a mantenir.
És per això que un dels pilars de la resiliència es troba directament en els hàbits de la persona que aconsegueix desenvolupar-la. Aquests hàbits característics de les persones entrenades en la resiliència poden ser tan variats i flexibles com maneres hi ha de viure la vida, però a grans trets es poden nomenar 10 que són aplicables a la majoria dels casos.
Les persones entrenades en resiliència ...
Quines coses tenen en comú aquest tipus de persones?
1. Prenen mesures per millorar la seva autoestima
Són capaços de reconèixer que les accions que facin avui canviaran la manera de percebre a si mateixes el dia de demà. Per això, orienten part de les seves accions cap a la millora de l'autoestima i l'autoconfiança, i ho fan de manera més o menys conscient, per assegurar l'eficàcia d'aquestes mesures i ser constants en aquesta tasca.
2. Es submergeixen en tasques creatives
La creativitat és una de les formes de fer que tot és nostres pensaments s'enfoquin cap a la resolució d'un repte nou. La percepció d'estar creant alguna cosa original fa que aquest hàbit sigui altament estimulant, i la sensació d'haver acabat una peça de treball que és única al món és altament plaent. Les persones resilients ho saben i per això els agrada alternar els costums del dia a dia amb una mica de novetat i exigència a si mateixes.
3. Mantenen una actitud estoica quan convé ...
Les persones capaces de desenvolupar una bona resiliència són capaços de detectar aquelles situacions en què és pràcticament impossible fer que el context canviï a curt o a mig termini. Això fa possible que no es plantegin il·lusions vanes i que els seus esforços per adaptar-se al que els passa es centrin en gestionar la seva manera d'experimentar el que passa en aquesta nova situació.
4. ... Però no deixen de buscar metes!
Acceptar situacions que al principi semblen aclaparadorament dolentes, com una ruptura després d'un llarg festeig o el brot d'una malaltia, no vol dir que a partir d'aquest moment tots els aspectes de la vida d'aquesta persona girin al voltant d'aquest context percebut com a negatiu . Les persones resilients mostren propensió a treure-li partit a l'atenció selectiva: en comptes d'estar tot el dia pensant en les coses dolentes que els ocorren, se centren en els objectius a desenvolupar. Al capdavall, fixar-se metes amb un significat personal, per molt insignificants o transcendentals que siguin aquests objectius, és el que ens permet gestionar bé els nostres hàbits i prendre les regnes dels nostres actes. La resiliència consisteix, en part, en orientar-se cap a l'horitzó del possible.
5. Es envolten de persones amb actitud positiva
Les persones resilients ho són, entre altres coses, perquè han passat per alguna situació dura que els ha mogut a entrenar-se en la seva pròpia gestió emocional. Això vol dir que assumeixen l'existència d'una font ansiògena que pot generar tensió, i lluny de pretendre ignorar-la o intentar suprimir el seu record (cosa pràcticament impossible), simplement, dirigeixen l'atenció cap a un altre costat. Per exemple, cap a persones d'actitud positiva. Embolicar-se en una comunitat receptiva i que dóna suport als seus membres és una bona manera de facilitar la gestió de les emocions. Fer que hi hagi un flux l'optimisme i ànsies de superació personal que vagi des de l'entorn cap a un mateix fa que tot sigui més fàcil.
6. ... Però també amb tot tipus d'éssers humans!
Viure la vida amb normalitat inclou no estar limitat per una bombolla d'amistats i coneguts que compleixin unes característiques molt determinades. Per això, algú amb un bon domini de les estratègies d'afrontament no tindrà problema en interactuar amb tot tipus de gent de tant en tant.
7. Estan tot el dia fent coses
'Mentre quan toca dormir, és clar! Mantenir una actitud activa les ajuda a centrar-se i arribar als objectius desitjats, la qual cosa alhora repercuteix positivament sobre la seva pròpia autoestima i l'autoconfiança.
8. Practiquen esport i / o algun tipus de meditació
La meditació sembla tenir múltiples beneficis, entre els quals es troben la facilitació d'aparició de pensaments positius i la reducció de l'estrès, tal com queda explicat en aquest article. L'esport, per la seva banda, també serveix per relaxar-se i guanyar en autoconfiança.
